福建省永定土樓 May.18,2013

龍岩市永定鄉高北土樓

位于中国东南沿海的福建省龙岩市，是世界上独一无二的神奇的山区客家

民居建筑，是中国古建筑的一朵奇葩。2008年7月，成功列入世界遗产名


录。它历史悠久、风格独特，规模宏大、结构精巧。土楼分方形和圆形两

种。龙岩地区共有著名的圆楼360座，著名的方楼4000多座

其內部構造與樣式,請參閱右側相片連結

單車、運動在廈門 - Apr.24,2013

來到廈門到今天剛好滿3個月,生活十分適應.畢竟它是離台灣最近的國外(中國),文化、飲食、氣候均與台灣相似.
廈門基本上,由硬體建設可以看得出,政府蠻用心在做事.它是一個很美的城市,也是榮獲大陸旅遊進步最大的城市,雖排不上十大最受歡迎的旅遊都市(第一名為珠海市);但一項關於“宜居城市”的調查顯示,它也是全中國最適合居住的十大都市之一.
廈門由外海引進海水的圆簹湖十分秀麗,沙洲與湖泊的混合體,面積大,河堤長又美,非常適合散步.我常稱它為廈門皇冠上的珍珠.另環島幹道(廈門島東邊),緊靠著海岸,綿延的沙灘,白又美,非常美麗,值得一遊.
其軟體的人文建設,遠遠愻於它的硬體;它車多、人多;開車的人隨便、隨興,沒有尊重行人、斑馬線與車道,說轉就轉,說變就變,塞車時,也不打方向燈,隨時插進來,毫無章法可言,在廈門開車是一件痛苦的事；
與人相處交易,大部分的人都很好,也喜歡台灣的東西與人文,但少部分人要小心,為的就是要多賺些錢.
另隨地吐痰,亂丟紙屑與垃圾,汙水倒在街上,也是時常看到的事.市區有清潔隊打掃的地方,是乾淨的,反之,就很髒亂.
廈門也有它的優點,如市招很整齊(不像香港、台灣,亂糟糟)，沒有台灣隨便亂貼的房屋小廣告，街上只有電動機車，沒有台灣橫衝直撞的汽油機車；另它高樓林立,馬路寬倘，都市綠化的很成功，大街小巷,綠蔭成群,以都市景觀而言,它算是美麗的.
全世界每個都市都有它的好與壞,是與非,見怪不怪,唯有去適應它,才是正途.
來此已經三個月,但也騎了兩個月的單車,也加入了"廈門台商協會"自行車隊,以前自己費心安排節目,為每周路線,傷透腦筋;現在坐享其成,參加別人的活動,十分愉快.

廈門 - Jan.24,2013

2013-01-24奉派前往廈門國際航空港貨站有限公司報到.
之前也有海外駐站經驗,DXB杜拜(Dubai-UAE;1994-1997)以及DFW(Dallas-Texas,USA;2003-2006);此次奉調廈門,是距離最近的海外駐點,也是文化,風俗相近的中國.對我來說沒有任何不適應與困擾.
我帶著歡欣的心情上任,接受退休前最後一次的任務,同時也祝福大家2012的農曆年新年快樂(2013年二月十日),萬事如意,身體健康.

廈門城市介紹
(左圖為圓簹湖一景)

預防老年癡呆 - Oct.17,2012

預防大腦老化 運動是關鍵

運動,可以救你....
上了年紀，即使還不到失智症的程度，但出現想不起人名、不曉得東西放在哪裡等輕度記憶障礙者，明顯遽增。

這種日常生活雖過得去，但發生記憶障礙造成不便的情況，就稱作「輕度認知障礙」(Mild Cognitive Impairment，簡稱MCI)。

這是相當危險的警訊。根據美國調查，每年一般人罹患失智症的比例，約占總人口的一至二％，但輕度認知障礙者發生失智症的比例，卻高達一○至一五％。

根據過去在動物與人類身上進行的研究顯示，運動可提高思考能力與記憶力。而二○一○年華盛頓大學西雅圖分校的蘿拉．貝克(Laura D Baker)博士發表一篇論文，顯示輕度認知障礙者只要進行劇烈運動，就能預防腦部老化。

首先她將三十三名患有輕度記憶障礙的五十五至八十五歲(平均七十歲)男女受試者分成二十三人與十人兩組，二十三人那一組，每天騎四十五至六十分鐘的腳踏車，最大心跳率控制在七五至八五％，每週四天，持續六個月。

至於十人的對照組，則進行最大心跳率不超過五○％的伸展運動，其他條件相同。

結果運動組的認知能力(注意力與專注力)、整合能力、計畫、同時間處理多項事務(Multi Tasking，原為電腦用語，意指「多工處理」)方面均大幅改善，但對照組的認知能力卻呈現下降趨勢。

這次實驗採行較激烈的運動，那進行較緩和的運動時，也能獲得同樣成效嗎？

對此，貝克博士的回答是：「理論上可以。現在我們正在調查實際進行多少運動能夠獲得最大效果。希望能在接下來的五年內找到效果不減的最低運動時間、次數與實施量。」接著介紹另一個運動預防腦部老化的研究。

美國最具代表性的明尼蘇達州醫學研究中心梅約診所(Mayo Clinic)的蓋達(YonasE. Geda)博士發表，調查一千三百二十四名中高齡者腦部老化程度的結果。

受試者平均年齡為八十歲，其中一百九十八人有輕度認知障礙，其餘正常。

他的調查結果顯示進行瑜伽、有氧運動、游泳、快走等中強度運動的中年人，發生輕度認知障礙的風險是三九％，高齡者從事前述運動，則會減少三二％的風險。此項結果不受性別影響。

運動也可以預防阿茲海默症

年齡增長可確定是腦部退化的主要原因。我們無法避免腦部會隨著年齡漸增而逐漸縮小，但每個人腦部縮小的程度，差異甚大。

即使在同一個人腦上，各個區域縮小的比例也全然不同。

年紀大的人，腦中縮小最明顯的部位就是海馬回，然後是掌管記憶與注意力的額葉、連接左右腦的顳葉，其中海馬回大多是從三十歲左右開始逐漸萎縮。

隨著海馬回的逐漸萎縮，認知能力也會逐漸衰退。一般認為這種情況如果持續惡化，將會引發阿茲海默症或血管型失智症(Vascular dementia，簡稱VaD)。

然而，根據哥倫比亞大學史莫教授的研究顯示，運動可大幅減緩海馬回萎縮的程度。利用記憶單字測驗檢測記憶力時，有運動者的記憶力，明顯要比沒運動者更高。

而且，最大氧氣攝取量大幅提高的受試者，記憶力改善的程度也最高。從使用量與反應之間的關係，可證明運動也能夠促進人類海馬回產生神經新生。

運動可促進人腦產生神經新生

二○○六年伊利諾大學厄巴納．香檳分校的克雷默(Arthur F. Kramer)博士發表了「運動可促進人腦產生神經新生」的實驗結果。

他選出的受試者是五十九名平常不太運動的六十至七十九歲高齡者。這些受試者分成兩組，一組是一天一小時、每週三天快走，另一組則是一天一小時、每週三天進行伸展運動。

這裡使用的伸展運動屬於不會提高心跳數的緩和運動。接著在六個月後，觀察他們的腦部功能性核磁共振造影。

結果快走組的海馬回、額葉、顳葉因為神經細胞新生而變得比六個月前更大。伸展運動組的大腦則完全看不到這種變化。

原本最容易因為年齡增長而縮小的腦部區域，竟可透過運動的方式恢復，這真是個好消息。

克雷默表示：「開始運動三個月之後，腦的體積可以年輕三年。」

而一九九八年在人腦中發現神經新生現象的蓋吉則這麼說：「真讓人驚訝。即使年紀大了，我們仍然能夠在心(腦)的影響下達成目標。」

慢跑、游泳、騎腳踏車、走路等運動都是相當優質的抗衰老方式。就算無法跑完馬拉松也無所謂。

即使身體沒那麼強韌，多數人仍然能夠做到慢跑或走路。我們從一歲左右就開始走路，所以成人已有幾十年的走路經驗了。

摘至 "大紀元 醫療保健 "2012-10-17

預防中風- 地中海飲食 Sep.16 ,2012

Can You Do Too Much to Prevent a Stroke?            ......摘至紐約時報 2012-10-16

Stroke is the fourth leading cause of death among Americans, and a much larger contributor to chronic disability and health care costs than this ranking suggests. There’s no question that preventing strokes is important. But a big question is how best to do so and in whom.

Currently, some experts say, far too many people who are free of symptoms that might herald a stroke are undergoing surgery to ream out carotid arteries that feed the brain, or are having stents(支架) inserted in these arteries, than is justified by available evidence.

These reductions in stroke risk, Dr. Spence said, are the result of better drugs to treat high blood pressure, lower cholesterol and prevent clots; stopping smoking; and improved control of blood sugar in people with diabetes.預防：定期服藥,戒煙,降低血糖與膽固醇.

Dr. Spence is a strong advocate of a traditional Mediterranean diet, high in whole grains, fruits and vegetables, lentils and beans, olive oil and canola oil and low in cholesterol and animal fats.強力蓷薦：地中海飲食

“Americans tend to name their meals by the meat. ‘Tonight we’re having steak, or chicken or fish,’ ” he said. “I recommend that my patients go vegetarian every other day, and when they eat meat, chicken or fish on the days in between, the portion should be the size of the palm of their hand.”建議：一天吃素,一天吃葷;
當吃肉時,一天的總量是一個掌心大.

地中海飲食 ：http://www.mediterraneanista.com/ 
延伸閱讀 ：Can You Do Too Much to Prevent A Stroke?

我家的豪園 Jun,28,2012

這星期(Jun.25-Jun29)休了一個禮拜的年假,在家閒混,還不亦樂乎,到了接近黃昏的時段,走到我家旁的科學工藝博物館(簡稱科工館)晃晃,發現我在此住了30幾年,原來他也是蠻美的.
每週單車活動,探訪各地山上美景,不亦樂乎,但回頭看看自己身邊的東西,也有值得欣賞的美好事務/風景.尤其夕陽時段,靜坐在科工館南館草皮上,一個人,赤著腳,踩著草皮,也蠻愉快的.
我家雖然不是豪宅,但也有豪園哦！；XD...
敬請欣賞右邊相簿(科工館南館圖片.)...

母親節 - May.13,2012

介臣、阿嬤、婷婷

阿嬤與立維

2012年的母親節,阿母剛好91歲(民國10年),姊弟妹們大家約好這天回來,二弟,秋豐,也特地調班參加這個簡單但全家聚會的母親節.希望母親身體健康,永保安康.