桂林 灕江四日遊 Sep.03,2013

灕江,是響往的大陸景點,於是與老婆約好,參加了廈門航空國際旅遊辦的三夜四天的灕江行.
第一次參加大陸的國內旅行團,滿懷期盼,卻斷羽而歸.
首先,灕江風景之美,不在話下.值得一遊,但對大陸的旅行團,卻不感恭維.
大陸的旅行團的經驗...
1/不按事前說明書行程,隨意擅改.
2/推銷額外付費路線,令人騎虎難下.
3/吃住均差,旅館不到兩顆星;至於吃,更差了.
4/推銷白銀飾品;利用景點假借佛教斂財...等等不足而一.
我要說明的是,我們參加的團,四天三夜,RMB2,420.(約台幣12,100)/一位.
在廈門算是不便宜的旅行團,旅行社像廈門建發旅遊,中國旅行社,廈航國旅
在廈門算是高檔次的.但結果令人失望.

華航鐵馬隊廈門四日遊 Sep.12,2013

2012年底,調派廈門之際,答應車隊,於2013秋天季節,辦一次廈門單車遊.
於是我們選定了 : 9/12(四）〜 9/15(日）.

當日09/12,老于頭夫妻,Tony,佳音走小三通;水和夫妻,阿杜走直飛班機,一群人於下午時段集合完畢.
•第一天 ..下午
廈門大學參訪,由廈大電機系研究生林同學帶領;晚餐:山東老鄉餐廳.
•第二天
古浪嶼(渡輪),由漢連貨代Ms.小翁(鼓浪嶼人)做導遊;
中午:參訪南普陀寺,中餐,南普陀素食餐廳;
傍晚,單車遊五緣灣;
晚上:隴上人家,大陸蘭州西北正宗烤羊肉大餐.
•第三天,全日單車
南靖土樓一日遊,備補給車,單車由南靖縣城△345m,騎到書洋(福建土樓服務中心)△500m,共41km.爬坡度3.7%;可惜快到書洋時,遇大雨,為避免雨淋,5位勇腳(阿杜,水和,Tim,邱迪,小王/領騎)全部上車.
中餐/晚餐/全程補給:由南靖縣仕紳招待,感謝其盛情款待.
•第四天 ; 上午
環島東路,中山路步行街,黃則和小吃(沙茶麵,花生湯)
下午,各自返航歸程.

全家歡唱 Aug.03,2013

趁著由廈門返回台灣休假,吆喝了所有的親友,大家去"來來碳烤海鮮"餐廳,一起吃個飯,唱個歌,酒飽飯足,歌聲不絕,不亦樂乎.

福建省永定土樓 May.18,2013

龍岩市永定鄉高北土樓

位于中国东南沿海的福建省龙岩市，是世界上独一无二的神奇的山区客家

民居建筑，是中国古建筑的一朵奇葩。2008年7月，成功列入世界遗产名


录。它历史悠久、风格独特，规模宏大、结构精巧。土楼分方形和圆形两

种。龙岩地区共有著名的圆楼360座，著名的方楼4000多座

其內部構造與樣式,請參閱右側相片連結

單車、運動在廈門 - Apr.24,2013

來到廈門到今天剛好滿3個月,生活十分適應.畢竟它是離台灣最近的國外(中國),文化、飲食、氣候均與台灣相似.
廈門基本上,由硬體建設可以看得出,政府蠻用心在做事.它是一個很美的城市,也是榮獲大陸旅遊進步最大的城市,雖排不上十大最受歡迎的旅遊都市(第一名為珠海市);但一項關於“宜居城市”的調查顯示,它也是全中國最適合居住的十大都市之一.
廈門由外海引進海水的圆簹湖十分秀麗,沙洲與湖泊的混合體,面積大,河堤長又美,非常適合散步.我常稱它為廈門皇冠上的珍珠.另環島幹道(廈門島東邊),緊靠著海岸,綿延的沙灘,白又美,非常美麗,值得一遊.
其軟體的人文建設,遠遠愻於它的硬體;它車多、人多;開車的人隨便、隨興,沒有尊重行人、斑馬線與車道,說轉就轉,說變就變,塞車時,也不打方向燈,隨時插進來,毫無章法可言,在廈門開車是一件痛苦的事；
與人相處交易,大部分的人都很好,也喜歡台灣的東西與人文,但少部分人要小心,為的就是要多賺些錢.
另隨地吐痰,亂丟紙屑與垃圾,汙水倒在街上,也是時常看到的事.市區有清潔隊打掃的地方,是乾淨的,反之,就很髒亂.
廈門也有它的優點,如市招很整齊(不像香港、台灣,亂糟糟)，沒有台灣隨便亂貼的房屋小廣告，街上只有電動機車，沒有台灣橫衝直撞的汽油機車；另它高樓林立,馬路寬倘，都市綠化的很成功，大街小巷,綠蔭成群,以都市景觀而言,它算是美麗的.
全世界每個都市都有它的好與壞,是與非,見怪不怪,唯有去適應它,才是正途.
來此已經三個月,但也騎了兩個月的單車,也加入了"廈門台商協會"自行車隊,以前自己費心安排節目,為每周路線,傷透腦筋;現在坐享其成,參加別人的活動,十分愉快.

廈門 - Jan.24,2013

2013-01-24奉派前往廈門國際航空港貨站有限公司報到.
之前也有海外駐站經驗,DXB杜拜(Dubai-UAE;1994-1997)以及DFW(Dallas-Texas,USA;2003-2006);此次奉調廈門,是距離最近的海外駐點,也是文化,風俗相近的中國.對我來說沒有任何不適應與困擾.
我帶著歡欣的心情上任,接受退休前最後一次的任務,同時也祝福大家2012的農曆年新年快樂(2013年二月十日),萬事如意,身體健康.

廈門城市介紹
(左圖為圓簹湖一景)

預防老年癡呆 - Oct.17,2012

預防大腦老化 運動是關鍵

運動,可以救你....
上了年紀，即使還不到失智症的程度，但出現想不起人名、不曉得東西放在哪裡等輕度記憶障礙者，明顯遽增。

這種日常生活雖過得去，但發生記憶障礙造成不便的情況，就稱作「輕度認知障礙」(Mild Cognitive Impairment，簡稱MCI)。

這是相當危險的警訊。根據美國調查，每年一般人罹患失智症的比例，約占總人口的一至二％，但輕度認知障礙者發生失智症的比例，卻高達一○至一五％。

根據過去在動物與人類身上進行的研究顯示，運動可提高思考能力與記憶力。而二○一○年華盛頓大學西雅圖分校的蘿拉．貝克(Laura D Baker)博士發表一篇論文，顯示輕度認知障礙者只要進行劇烈運動，就能預防腦部老化。

首先她將三十三名患有輕度記憶障礙的五十五至八十五歲(平均七十歲)男女受試者分成二十三人與十人兩組，二十三人那一組，每天騎四十五至六十分鐘的腳踏車，最大心跳率控制在七五至八五％，每週四天，持續六個月。

至於十人的對照組，則進行最大心跳率不超過五○％的伸展運動，其他條件相同。

結果運動組的認知能力(注意力與專注力)、整合能力、計畫、同時間處理多項事務(Multi Tasking，原為電腦用語，意指「多工處理」)方面均大幅改善，但對照組的認知能力卻呈現下降趨勢。

這次實驗採行較激烈的運動，那進行較緩和的運動時，也能獲得同樣成效嗎？

對此，貝克博士的回答是：「理論上可以。現在我們正在調查實際進行多少運動能夠獲得最大效果。希望能在接下來的五年內找到效果不減的最低運動時間、次數與實施量。」接著介紹另一個運動預防腦部老化的研究。

美國最具代表性的明尼蘇達州醫學研究中心梅約診所(Mayo Clinic)的蓋達(YonasE. Geda)博士發表，調查一千三百二十四名中高齡者腦部老化程度的結果。

受試者平均年齡為八十歲，其中一百九十八人有輕度認知障礙，其餘正常。

他的調查結果顯示進行瑜伽、有氧運動、游泳、快走等中強度運動的中年人，發生輕度認知障礙的風險是三九％，高齡者從事前述運動，則會減少三二％的風險。此項結果不受性別影響。

運動也可以預防阿茲海默症

年齡增長可確定是腦部退化的主要原因。我們無法避免腦部會隨著年齡漸增而逐漸縮小，但每個人腦部縮小的程度，差異甚大。

即使在同一個人腦上，各個區域縮小的比例也全然不同。

年紀大的人，腦中縮小最明顯的部位就是海馬回，然後是掌管記憶與注意力的額葉、連接左右腦的顳葉，其中海馬回大多是從三十歲左右開始逐漸萎縮。

隨著海馬回的逐漸萎縮，認知能力也會逐漸衰退。一般認為這種情況如果持續惡化，將會引發阿茲海默症或血管型失智症(Vascular dementia，簡稱VaD)。

然而，根據哥倫比亞大學史莫教授的研究顯示，運動可大幅減緩海馬回萎縮的程度。利用記憶單字測驗檢測記憶力時，有運動者的記憶力，明顯要比沒運動者更高。

而且，最大氧氣攝取量大幅提高的受試者，記憶力改善的程度也最高。從使用量與反應之間的關係，可證明運動也能夠促進人類海馬回產生神經新生。

運動可促進人腦產生神經新生

二○○六年伊利諾大學厄巴納．香檳分校的克雷默(Arthur F. Kramer)博士發表了「運動可促進人腦產生神經新生」的實驗結果。

他選出的受試者是五十九名平常不太運動的六十至七十九歲高齡者。這些受試者分成兩組，一組是一天一小時、每週三天快走，另一組則是一天一小時、每週三天進行伸展運動。

這裡使用的伸展運動屬於不會提高心跳數的緩和運動。接著在六個月後，觀察他們的腦部功能性核磁共振造影。

結果快走組的海馬回、額葉、顳葉因為神經細胞新生而變得比六個月前更大。伸展運動組的大腦則完全看不到這種變化。

原本最容易因為年齡增長而縮小的腦部區域，竟可透過運動的方式恢復，這真是個好消息。

克雷默表示：「開始運動三個月之後，腦的體積可以年輕三年。」

而一九九八年在人腦中發現神經新生現象的蓋吉則這麼說：「真讓人驚訝。即使年紀大了，我們仍然能夠在心(腦)的影響下達成目標。」

慢跑、游泳、騎腳踏車、走路等運動都是相當優質的抗衰老方式。就算無法跑完馬拉松也無所謂。

即使身體沒那麼強韌，多數人仍然能夠做到慢跑或走路。我們從一歲左右就開始走路，所以成人已有幾十年的走路經驗了。

摘至 "大紀元 醫療保健 "2012-10-17