礁溪老爺酒店(Hotel Royal-之旅
2022-10-24～26，星期一～星期三，每日一泊二食，泡湯專案。
10-24，一，泡湯
高鐵北上，礁溪老爺酒店台北火車站，12:40，接人。
10-25，二，泡湯
石空古道健走，10:30，酒店安排，火車到外澳站，5公里健行，15:30返回。
10-26，三。
五峰旗晨走， 06:30，酒店lobby集合，08:30返回。早餐。
11:15酒店專車回台北車站。
Tim 學習的目標
The tennis serve is like poetry in motion. I love the complexity of the serve and the many moving body parts that make up a great serve!
The key is to have a smooth flowing service motion as a stop and start service can result in timing problems. Ball toss and fluidity of the arm timed with the legs is very difficult and should be broken down into single components to work on.Toss： 靠、仰 。
說明:『慢、上臂靠臉，仰頭，球在頭上方。』
手臂與身體重心：搖搖樂：with 1-2-3 rhythm。
1/ 準備啟動: 拍球時，重心在前。
2/ 啟動toss: 重心在後。
2/ 啟動toss: 重心在後。
馬祖藍眼淚之旅
【另類的偽出國 】:
5/23(一)～05/27(日)，共5天。交通工具:立榮飛機。
05/23:上午:搭乘台灣高鐵從高雄到台北站。松山機場搭乘立榮航空（立榮9087 ETD 13:45 ETA
北竿14:40）。阿南境民宿接機。
下午:北竿 8人座汽車自由行，塘岐村的塘岐大街（北竿西門町），塘後沙灘逛逛！
芹壁村，有咖啡，冰品，小吃。咖啡shop很多，看夕陽。地中海特色的地區。。
晚餐: 19:00 阿南境民宿阿嬤準備，夜宿: 阿南境海景民宿 。
05/24: 全日：漫遊南竿:阿南境民速安排8人座汽車。
08:30 搭船去南竿；南竿一日遊，17：10船班回北竿。
晚餐: 18:00 北竿機場龍福山莊"痛風餐"。20:30 橋仔沙灘觀賞腳踩沙灘型藍眼淚，
隨後往塘后沙灘附近的08據點，由高處欣賞沿岸的藍眼淚。
夜宿：北竿阿南境海景民。
05/25: 上午: 阿南境民速安排8人座汽車，遊覽北竿。
走一趟螺蚌山自然步道漫步之旅，讓你看見馬祖北竿所有最難忘的美好風光。
步道來回大 約1.5個小時的腳程。午餐: 芹壁部落，簡餐、咖啡。
下午: 13:30 搭船遊北竿至南竿，14:30從南竿福澳碼頭搭交通船到達東莒島。
搭船50分鐘。東莒燈塔、落日與晚上的藍眼淚。
晚餐: 自理。
夜宿：東莒大浦民宿。
5/26: 上午：機車環島東莒。很美的小島很美的海岸線。
下午：12:10搭乘交通船從東引回到南竿福澳碼頭。
阿南境民宿8人座汽車遊南竿。
晚上: 晚餐18:00 55據點烤肉。
19:30 預約88北海坑道搖櫓船賞藍眼淚。夜宿：55據點客棧
05/27: 55據點-南竿機場，8人座汽車。
立榮9092 ETD 09:00返回松山場，再轉乘台灣高鐵回到高雄。
疫情下的運動
2021， 05/19～07/26 全台疫情(Covid-19)三級警戒。
平常有固定運動的我，週二游泳、週四桌球、週六單車、周日網球，因疫情關係，全部停了。老同學施學斌打電話來關切: " 平常好動的你，現在你怎麼辦?"。
這真是個好問題，也感謝同學的關心。
的確，現在泳池關了，網球場關了，長青學苑關了，依規定，室外聚集不得超過10人，室內，餐廳不准內用，宗教集會禁止。
還好，家旁有科工館，南館內有一槌球場，周長510米，健走還是蠻適當的。每周四次的30份快走，補足了無法像以前一樣的多元，但也令人感覺助益不少。
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