自從騎單車以來,深覺市區交通混亂,空氣污濁,另一方面, 山上的景色,山嵐湧起,層峰相疊,美景天成,令人屏息,,令人無自拔.所以騎往山上去,看到的美景,是一種享受.
" 台灣,用騎的最美 ！ " ...摘自Trekking TaiwanNew Tennis Female Star - Caroline Wozniacki -Denmark Sep.15,2010
網球界的新美女....20歲,丹麥; 排名：第3 -by Sep.2010
優美發球姿勢.....
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史塔曼博士~《走路！不要跑步》(Ｗalk, Don't Run) Sep.02,2010
•《走路！不要跑步》(Ｗalk, Don't Run)一書的作者史塔曼博士說：
「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂
擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。
•一提到簡單、人人能做的運動，多數人先想到可能還是慢跑。諷刺的
是，當初提倡慢跑運動的詹姆士．費克斯，卻猝死於慢跑過程中。
死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化，但配速不佳、太過勉強的慢跑
，也是造成猝死的重要因素之一。
•慢跑對人當然有好處，但跑步對身體所造成的負擔，比走路時大，
對於很少運動或 30 歲以上的人，貿然跑步，膝關節、肌腱等，
很容易受傷；對於心臟、腎臟、肝臟等器官或新陳代謝系統有問題者
，也造成大量血流與氧氣的耗費。
•根據統計，一般人平均一天走 6500 步，每跨一步，腳底所受的衝擊
大約是體重的1～2倍，跑步則提高到 3 倍左右。
•銀髮族或許多女性常以散步做為閒暇運動，但以散步為主要運動方式
的群眾，因為運動次數不足，走得也不夠快，很難為健康帶來真正的
好處。(美國亞特蘭大市疾病控制與預防中心 CDC 指出。)
•美國衛生局建議民眾的適度運動量為每週3 次，每次 30 分鐘以上。
一項針對 7600 個密西根州成年人的電話訪問結果卻發現，五分之一
以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中，僅有 6％ 真正達到公定的健康標準量。
•所以，德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，
比散步有效，使人健康並保持健康。
•健走除了要達到 至少每週 3 次、每次 30 分鐘以上的標準外，
它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：
•步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，
接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
•一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約 90 度，
有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。
•健走速度要求舒適而敏捷。運動醫學界認為無論男女，
（220－年齡）×（75～80 ％ ）＝ 個人每分鐘最佳的訓練脈搏率
•例如 30 歲的人脈搏應在 143～150次/分之間，個人可依體重或
健康狀況再行調整，慢性病患以減至 50％ 為宜。
•或許還是有人會想「健走算什麼運動？」。
•然而，走路在幾千年前就被醫學之父 希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」，
並非毫無根據，已有許多研究證實，有規律的健走計劃，可增進身體
所有部位的健康：促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。
肺部 增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、
減低對抽菸的渴望。
•因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，
健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以
鞏固脊柱。
•骨骼也需要運動，健走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，
對抗骨質疏鬆。
•美國每年有近 410 萬人為治療膝關節疼痛而傷神，而預防退化性關節炎，
要點就在於保持適當體重，以運動維持下肢良好肌力。健走時關節部位承受
壓力不大，又有強化肌肉的功效，當然有所助益。中度病患如果經常從事溫
和的運動，比不運動的患者，少受疼痛煎熬。
•前榮總運動醫學科主任、中山醫院骨科醫師吳濬哲指出，嘗試在水中健走就是
相當溫和的理想運動。
•健走不會促進心肺功能，反而增加心臟負擔？切莫這樣以為。走路降低血壓，
減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。
•幫助胃腸蠕動，減低食慾。
•人體全身有近六百條肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到兩百
條以上的肌肉
•肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了
六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
•健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
文章來源：http://www.atlaspost.com/landmark-5900438.htm
「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂
擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。
•一提到簡單、人人能做的運動，多數人先想到可能還是慢跑。諷刺的
是，當初提倡慢跑運動的詹姆士．費克斯，卻猝死於慢跑過程中。
死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化，但配速不佳、太過勉強的慢跑
，也是造成猝死的重要因素之一。
•慢跑對人當然有好處，但跑步對身體所造成的負擔，比走路時大，
對於很少運動或 30 歲以上的人，貿然跑步，膝關節、肌腱等，
很容易受傷；對於心臟、腎臟、肝臟等器官或新陳代謝系統有問題者
，也造成大量血流與氧氣的耗費。
•根據統計，一般人平均一天走 6500 步，每跨一步，腳底所受的衝擊
大約是體重的1～2倍，跑步則提高到 3 倍左右。
•銀髮族或許多女性常以散步做為閒暇運動，但以散步為主要運動方式
的群眾，因為運動次數不足，走得也不夠快，很難為健康帶來真正的
好處。(美國亞特蘭大市疾病控制與預防中心 CDC 指出。)
•美國衛生局建議民眾的適度運動量為每週3 次，每次 30 分鐘以上。
一項針對 7600 個密西根州成年人的電話訪問結果卻發現，五分之一
以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中，僅有 6％ 真正達到公定的健康標準量。
•所以，德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，
比散步有效，使人健康並保持健康。
•健走除了要達到 至少每週 3 次、每次 30 分鐘以上的標準外，
它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：
•步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，
接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
•一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約 90 度，
有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。
•健走速度要求舒適而敏捷。運動醫學界認為無論男女，
（220－年齡）×（75～80 ％ ）＝ 個人每分鐘最佳的訓練脈搏率
•例如 30 歲的人脈搏應在 143～150次/分之間，個人可依體重或
健康狀況再行調整，慢性病患以減至 50％ 為宜。
•或許還是有人會想「健走算什麼運動？」。
•然而，走路在幾千年前就被醫學之父 希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」，
並非毫無根據，已有許多研究證實，有規律的健走計劃，可增進身體
所有部位的健康：促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。
肺部 增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、
減低對抽菸的渴望。
•因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，
健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以
鞏固脊柱。
•骨骼也需要運動，健走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，
對抗骨質疏鬆。
•美國每年有近 410 萬人為治療膝關節疼痛而傷神，而預防退化性關節炎，
要點就在於保持適當體重，以運動維持下肢良好肌力。健走時關節部位承受
壓力不大，又有強化肌肉的功效，當然有所助益。中度病患如果經常從事溫
和的運動，比不運動的患者，少受疼痛煎熬。
•前榮總運動醫學科主任、中山醫院骨科醫師吳濬哲指出，嘗試在水中健走就是
相當溫和的理想運動。
•健走不會促進心肺功能，反而增加心臟負擔？切莫這樣以為。走路降低血壓，
減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。
•幫助胃腸蠕動，減低食慾。
•人體全身有近六百條肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到兩百
條以上的肌肉
•肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了
六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
•健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
文章來源：http://www.atlaspost.com/landmark-5900438.htm
新產品- 太陽眼鏡 Aug.14,2010
近視的人想戴太陽眼鏡蠻費心與痛苦的.
原因：外掛近視鏡片的太陽眼鏡,其近視片會產生眼球與鏡片距離太近所造成的暈眩與壓迫,女性睫毛太長也會當雨刷,弄髒了鏡片.
推薦包覆式太陽眼鏡(如左圖),
戴法：近視眼鏡不用拿下來,直接帶上去,十分方便.當然裸視也是可使用.
產品特點：1/ made in Taiwan,台灣製.
2/Polarized偏光處理,UVB/UVA Protection..
3/側光包覆,眼睛舒適.
柴山雷達站- Jul.24,2010
今天趁著單車隊難得星期六沒行程,臨時邀約車友Ricky,Victor,水和,娃蛙魚一同前往探究.
果然景色超優,值得一遊...
柴山陸戰隊守備營(負責全柴山崗哨守備)前小路上去,剛開始,路面極陡,大夥兒先推車上去,一路樹木扶疏,遮蔽了陽光,地上青苔蠻多的. 騎車要小心,雖是水泥鋪裝路面,但四下無人,人蹟罕至.加上昨夜下了大雨,路面溼滑,溼氣很重,,蚊子追人,路旁一堆龍眼樹,結果纍纍,垂手可得.
行約1.0km後,穿過黃鐵門,右轉,,此時路面開始變的寬廣,陽光進來了,空氣也變新鮮了,此處風景宜人,登山客頗多,又是一番不同的景象,由黃鐵門到雷達站約2.5km.是連續小上坡,坡度適中.適合騎乘.也是雷達站最美的一段.
回程由原路下,經鳥語花香,牽車下來.到山海宮休息,吃個黑輪,準備回家.
Can we eat to starve cancer ? - Jun.12,2010
防癌最新觀念及治療方法...by William Li
William Li presents a new way to think about treating cancer and other diseases:
anti-angiogenesis, preventing the growth of blood vessels that feed a tumor.
The crucial first (and best) step: Eating cancer-fighting foods that cut off the supply lines
and beat cancer at its own game.
詳情請看
http://www.ted.com/talks/william_li.html
關於作者; William Li
William Li heads the Angiogenesis Foundation, a nonprofit that is re-conceptualizing global disease fighting.
Full bio and more links
William Li presents a new way to think about treating cancer and other diseases:
anti-angiogenesis, preventing the growth of blood vessels that feed a tumor.
The crucial first (and best) step: Eating cancer-fighting foods that cut off the supply lines
and beat cancer at its own game.
詳情請看
http://www.ted.com/talks/william_li.html
關於作者; William Li
William Li heads the Angiogenesis Foundation, a nonprofit that is re-conceptualizing global disease fighting.
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